「自分を変えたいけど何から始めたら良いかわからない。」
「周りの複雑な問題から解放されたい。」
そういう友人からアドバイスを求められる事が最近多々あり、
そんな時、私が必ず行ういくつかのルーティンがあるのですが、
それを行うと高確率で「自分の心の中の本当の欲求」に気が付く事となり、結果何らかの変化が訪れるようになると体感しているので、
一つの体験談として私の方法を記しておこうと思います。
先ず第一、やはり「断捨離」
え？よく聞く断捨離か～・・・と思う人も居るかと思いますが、自分を変えたい時にどうして断捨離が有効かというと、
大体の方は、「自分を変えたいけど自分が何をしたいか、どう変わりたいか明確ではない」方が多い。
そして何から手を付けたら良いのかわからない。
自分を変えたいけど、どう変えたいのか？本当は自分が何がしたいのか、という
心の奥の欲求を知る事が大切なんですよね。
多くの場合、常識や社会性、親の好みで作り上げられた演じている自分である事が多い。
そして本人もそれに気が付いていない。
気が付かないまま人生を終える人も居ると思う。
まあ、それが良いならそれでも良い。
ただ、今のままでは駄目な気がする。自分を変えたい！という時は、
「自分はこう生きたいのではない」という心からのSOSだったりする。
そんな時、自分を変える為の第一ステップに断捨離は非常に効果的だと感じています。
「断捨離」は「片付け」とは違うんですよね。
断ち、捨て、離れることなんですよね。
本来の自分の心の欲求を知る為に、自分にとって不必要だと思うものから断ち、捨て、離れる。
これは心の問題、考え方の癖なので、簡単には出来ないけれど、
断捨離によって目に見える物と対話をする事によって具体的に自分の価値観を向き合うという作業なんです。
先ずは自分の中にある自分にとって不必要なものを取り除く。
それをしないと本来の自分の欲求が見えてこない。
本来の自分の周りに何層にも重なって張り付いている誰かの価値観や社会の常識を、捨てる作業。
これをしないと変われません。
断捨離は何も家の中の物に留まらず、慣れてくると、モノ、情報、人間関係も整理する事が出来るようになります。
その為にはまず行動する。
先ずは、とりあえず不必要なものを物質的になくす事。
先ずは今持っている、インクの無くなったペンやら、賞味期限の切れたドレッシングなど、判断の付きやすいものから捨ててみる。
一度行動すると感覚が掴め、徐々に大きなものへの移行しやすくなってきます。
今週の日曜日はとりあえず冷蔵庫の中とテーブル周りの10分。
来週の日曜日はペンや筆記用具回り10分。など。
一度少しでも良いから処分し、自分の中から湧き出る爽快感を感じると、次が動きやすい。
捨てるのをもったいないと考えてしまうのは、覚悟が足りない、自分では決められないという事なんですよね。
誰かが決めてくれたら楽だけれども、小さい事からひとつずつ捨てるものを決断していくと、徐々に決断力が挙がってきます。
1回で行うのは非常に難しい作業なので断捨離はやり続ける事が大事。
そして断捨離のコツは、というこうなりたい！なりたい自分を想像しながら行う事がコツ。
断捨離のコツは別にまとめたいと思います。
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思いついた事をノートに書く
これは、とりあえず気持ちを身体の中から出す作業＋強制的に自分と向き合う作業となります。
その際のポイントとして、
今日の先輩のあの一言に傷ついたよ、嫌だった～！！とか、ブラック企業め！！（笑）とか、
何で〇〇（←人の名前）はああしてくれないんだ。とか、変わりたい！とか痩せたい！とか。
可愛くなりたい！とか、何であの人にああ言ってしあったんだろう・・とか、子どもに怒り過ぎたな～言い過ぎたな～とか、
何でも良いのです。文章にしなくても良い。単語でも良い。
これは自分の本音、感情に向き合う作業です。
実は本当は心の奥底で感じている事が、常識やら立場やらで気持ちを覆いかぶせて見えないようにしてきたせいで、
正確には「向き合わないようにしてきた」せいで、心の奥底にしまったまま表面に出てきません。
だから、自分ではこんな事で怒っていない。と思っていたり、イライラしている原因がわからなかったり。
私のこのブログを読んでいるぐらいなので、きっと皆さま良い大人で素敵な社会性のある方々だと思います。
だからこそ、常識的にこういう事は人に言っては駄目だとか、きっと溜め込んでいるかと思います。
自分の気持ちとただただ向き合う。
人の身体と同様に排泄しないと栄養のある食材を食べても効果的に消化吸収されないし、便秘ってだけで調子が悪いはず。
本来は心もそうであるはずなのに理性で、根性でどうにかしようと思ってしまう。
このノートは誰にも見せないから、汚い言葉を使っても良し。
とりあえず自分の感じた事を良い事も悪いことも全て身体の中から出し切る。
これ非常に楽になります。
後にそれをみて、ああ、私って本当はこういう事感じているのね～と自分での気づきになったりします。
まず、騙されたと思って試してみてください。
私を信じて♡（笑） 出来ればA4ではなくてB4の無地がベスト。
いつも通らない往復路を通ってみる
出来れば歩き＋絶対無音。
通勤の際、彼氏や友人の家へ向かう際、子どもの送り迎え、買い物等、いつもと違う道を使う事。
理想は歩きがベターです。
そうなんです。歩くんです。
そして必ず無音にする事。
皆ね～音楽聞きながら、とか何か音声を聞きながらにしちゃんですよね。
時間がもったいないからとか、いつもの習慣で聞いちゃうけど、自分を変えたい！が目的ならば無音が絶対条件です。
これらは新しい発見や気づきに繋がります。
人間の脳は同じ事をしていたら情報処理も同じカテゴリーに入ってしまうけれど、
新しい刺激によって今までAのカテゴリーだと思っていた事が、コレってBじゃん。とか、
違うシナプスと繋がり新しい見え方が出来たりと、新しい気づきになるでしょう。
現代社会は情報過多なんです。
音楽や情報を耳に入れない状態で、今、目の前にある景色と
自分の頭の中の情報だけで脳を整理する、感情や思考を整理する時間が必要です。
まあ、トイレやお風呂の時間と似ていますよね。
ただ、出来る限り普段と違う景色がより効果的だと思います。
あなたがいつもと同じ時間、その道を通っているのは、きっとあなたと似たような環境の同じ人でしょう。
職場でいつもと同じ人と話し、同じ景色を見ていると同じ考え方しか出来ない。
これは思考の癖ですから。
だから強制的に違う景色を目に入れ、新しい刺激を脳に与える。
1本道を変えるだけで、時間帯が変わるだけですれ違う人も変わってきます。
今、あなたのルーティンは、あなたと同じような趣味嗜好の人が多いはず。
いつも行くスーパー、職場、買い物するお店、休みの日に行く所は、同じ思考思想の人ばかりだと気づく事。
それらを変えるだけで今まで見えなかった景色が見えてきます。
違うものを見るといつもと確実に考える事が変わってきますから、今まで見えていた世界が社会では無い。全てでは無い。
自分を変えたいなら行動を変える事。
以上の３つの事は、私がなんだか足踏みしているな～なんだかな～と感じている時に何年間も行っているルーティンです。
1回ではそう大きく変化は感じにくいかもしれません。
ただ、心も身体も新陳代謝が大切で、どちらか一方が良くなれば影響し合うものです。
よく寝て、とりあえず断捨離なり、ノートに書きだすなり、お散歩したり、行動する事。
頭で考えていても何も変わらない。ただただ行動してみる。
断捨離が進むにつれて散歩した際に周りの見え方、またノートに書く内容や量が変わってくる事と思います。
そしてそれも楽しむ事。
一緒に良い方向に楽しくいきましょう♪
